Ablenkungsfreier Arbeitsplatz
Wie Sie unter "Was ist Aufmerksamkeit?" erfahren haben, ist Ihr Gehirn Ablenkungen schutzlos ausgeliefert. Überlegen Sie darum, wie Sie Ablenkungen aus dem Weg gehen können.
Schritt 1:
Breinstorming Ablenkungen
Machen Sie ein Brainstorming und überlegen Sie, was Sie vom Lernen abhält. Zählen Sie alle möglichen Ablenkungen auf, die Ihnen einfallen.
Schritt 2:
Welche Ablenkungen haben Sie selber in der Hand? Überlegen Sie sich Gegenstrategien, mit denen Sie Ablenkungen vermeiden können (z.B.. Smartphone, Familienmitglieder, Baustelle vor dem Fenster, Haustier, TV, ...).
Ablenkungsfreier Computer
Der Klassiker schlechthin. Internet, E-Mail, Games, ...
Ablenkungsfreier Kopf
Möglicherweise haben Sie in Ihrem Brainstorming zum Thema Ablenkungen notiert, dass es manchmal Ihre eigenen Gedanken sind, die Sie vom Lernen abhalten. Wir denken an mögliche Alternativbeschäftigungen, wälzen in Gedanken Probleme oder machen uns Sorgen, was für Folgen ein Nichtbestehen der Prüfung hätte. Wenn Sie mit den Gedanken ganz woanders sind, werden Sie vom Lernstoff nicht viel behalten. Leider fällt es uns sehr schwer, unsere Gedanken zu steuern. Versuchen Sie es einmal mit einem "freewriting".
Video zum Thema